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两个练背的绝佳动作区别不少T杠与杠铃划船哪个更好呢

  发布于 2019-10-07  

  练背主要的动作就是t杠和杠铃划船。关于这两个划船,健身爱好者的争议很大,暂可分为t杠粉丝和杠铃粉丝两大派。不熟悉健身房又或者是刚来健身的人,肯定会认为这两个没什么区别,实则不然。两个虽然都属于划船,但区别可大着呢。

  先说一下杠铃划船,杠铃划船这个动作是有固定性的,出了重量可以自由加减以外,如何做怎么做都是明确规定的,毫无技巧可言,只能说尽量做规范。但也正是因此,杠铃划船在做的时候,要累积起背部包括背部周围大部分的肌肉群,故此孤立性不是很强,不适合有一定爆发力的老手。不过,在做杠铃划船的时候,上半身的肌肉都是协同合作的,少了一个都不行,所以刚进健身房的新手建议先试试这个,这个可以用来积累力量。

  然后就是t杠划船,t杠划船的优点可就多了,但也不是随随便便一个人就可以练的。t杠划船比较适合有过一定基础和有一定爆发力的人练,t杠主要就是突破自己的极限。

  当觉得自己处于一个空窗期,又或者是觉得自己还有很大的提升空间,117期生肖统计不想在停留在当前处境的时候,就可以试试t杠。而且t杠划船还有一个好处,就是安全性很高,一般来说只要是按照规则做动作就不会受伤。

  其实不管是t杠划船还是杠铃划船,都有各自的好处,而且两者主攻的人群都不一样,杠铃主要是基础还不扎实的新手练,而且杠铃可以带动身体很多处的肌肉。T杠就比较有孤立性,海尔智能网络电视机直播怎样下载t杠是仅仅训练到一个地方,所以说如果想增肌就选择t杠。那么还是得根据自己的力量来适当训练,在安全的基础上提升爆发力。你比较喜欢用哪一种动作练呢?